10月21日 (日)  ウォーキング 精密検査の結果，境界型糖尿病という診断だった。糖尿病にはなっていないけれど，平常血糖値が高いので，このまま放置すると糖尿病になる確率が非常に高いということらしい。糖尿病はやっかいな病気なので，ならないにこしたことはない。気をつけるのは，運動,食事（肥満予防），定期的な血糖検査の３点。毎日，通勤で歩いているのだが，土日になるとパソコンに向かいっきりになり運動不足になってしまうので，土日も出来るだけ歩くことにした。 そこで今日は，妻と二人で自宅から近い天徳寺や泉界隈を歩いてみた。約１時間ちょっと。普段歩いているから大丈夫と高をくくっていたが，細切れの歩きと違い，１時間以上続けて歩くと結構疲れるものだ。帰ってから心地よい疲れでウトウトとまどろむひととき。なんて健康にいいことしたんだろうという気になってきた。これも今日だけじゃなく続けなくちゃね。 何気なく，インターネットでぐーさんの日記を見ていたら，ぐーさんも毎日の歩数を記録しているではないか。ボクも２年前に万歩計を買ってたまに歩数を測ってみたりするのだが，その日だけで終わってしまい，健康管理につながっていない。ここはぐーさんの真似っこをして，毎日この日記に歩数を記録していけば，励みになるし日記の更新にもつながる一石二鳥ではないかと思い立った。 今日の歩数：７７００歩 疲れた割には歩数が少ない。まあ，千里の道も一歩からというし，初日から欲張らないことにしよう。